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白癜风患者如何减压时间：2012-06-28 作者：郑州华夏白癜风医院

白癜风患者如何减压？在此郑州华夏中医白癜风医院医生教你如下减压方法：

　　

1、深呼吸：把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。

 

2、音乐放松法：找几*自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。

3、放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情愉快多了。

4、作5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

5、去宽敞的地方走走：离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

6、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

7、伸展运动：伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。

8、纸条法：假如感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所碰到的不舒畅统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。

郑州华夏中医白癜风医院，是河南省地区一家专业治疗白癜风的专科医院，医院集省会优势，汇聚了*顶尖的白癜风医生，集临床、科研、教学、预防为一体。以上建议仅供参考，如果你还有其他疑问，欢迎到到我院前来让医生为你亲诊，亦可登陆我们网站与医生在线交流，

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