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郑州白癜风医院医生讲解睡觉时应避免的七大恶习时间：2012-07-01 作者：郑州华夏白癜风医院

良好的睡眠对于每个人来说都是很重要的.如果长时间没有高质量睡眠,会导致人的免疫力下降,导致失眠,神经衰弱等症状的发生,也有可能会导致各种疾病.可见一个良好的睡眠对我们都是很重要的.那么,哪些睡觉习惯对健康是*不利的呢?睡觉时应避免的哪些恶习呢?郑州华夏中医白癜风医院的医生为大家总结了如下几个方面.

　　

1.切忌戴饰物睡觉 有些女性睡觉也喜欢戴着饰物,殊不知,金属的饰物会会磨损皮肤,长时间的话会引起慢性吸收甚至中毒.而且会阻碍机体的循环,不利于新陈代谢,尽而加快佩戴部位皮肤的衰老.
    2.切忌睡前饮酒  现在很多人的正餐都是晚餐,像朋友聚会,同事聚餐等等,而且都不可避免的会喝点酒.其时这对于人体是很不好的一种习惯,酒精进入人体后,引起中枢神经兴奋,随着酒精中毒程度的不断升高,又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡.这其时是中枢神经受损的表现,它破坏神经系统兴奋与抑制的平衡,对人有害无益.再者,睡前饮酒增加脑溢血风险,也容易使视网膜受到伤害.
    3.切忌睡前生气  睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋的状态,让人心跳加快、导致难以入睡.医生说,"睡前2小时,*好让大脑静下来.可以通过以下几个方法解决:1、生气时,按脚趾上的太冲穴,它就是"消气穴",位于足背侧.第二趾跖骨连接部位中点.按摩太冲穴时,*好是坐着,以指腹沿足拇趾、次趾夹缝向上移压,按压时有酸胀感即是。
    4.切忌戴内衣入睡  据美国的研究报告指出,女性睡觉时若穿着内衣,就会增加患乳腺癌的可能性.研究表明,内衣会压迫乳房中的淋巴腺,使得此处产生的毒素不易排出体外,时间久了就会导致癌变.再加上大多数内衣由化纤制成,化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激,若长时间戴化学纤维的内衣,就会导致乳癌的发生。
    5.切忌张口呼吸  睡觉张口呼吸容易使空气中的尘埃进入呼吸道,且气流往返于口咽部,醒来后就会觉得口干舌燥.张口睡觉也容易使肺和气管受到冷空气的刺激,容易引发呼吸着疾病.
    6.切忌蒙头睡觉  蒙头睡觉容易造成呼吸困难、大脑缺氧等症状,蒙头睡觉会减少被窝里的空气,有害的气体会被吸入体内,影响呼吸的正常进行,也会诱发呼吸道疾病.如果是患心血管疾病的人,很可能若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。
    7.切忌枕着手睡或枕头过高  睡觉时把手当枕头,会影响血液循环,还会使得腹内的压力升高,久而久之还会产生"返流性食道炎".枕头高度*好是8～12厘米.如果太低,很容易"落枕",或使得次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过低,就会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且如果长期高枕,也容易导致颈部不适或驼背
    8.切忌睡前饮茶  睡前饮茶,茶中的咖啡碱等物质就会刺激中枢神经,使人兴奋处于兴奋的状态,使人不易入睡.
    9.世忌睡前剧烈运动　睡前应尽量使自己静下来,可以做一些诸如散步等轻微的活动,不易做一些剧烈的运动,激烈的运动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋状态使人不能很快入睡。
    这些不良的习惯都会直接影响到人的睡眠,若身体在工作一在之后,没有得到充分的休息,第二天起来就会处于一个疲惫的状态,长此以往,就会严重影响人的身体健康,特别是对于白癜风患者说,良好的睡眠习惯对于白癜风患者的治疗也是很有利的.充分的睡眠能使黑色素细胞得到充分的能量来生长,对于病情恢复是很有效的.所以,白癜风患者一定要注意这几个方面.
    郑州华夏中医白癜风医院是河南省地区一家白癜风治疗的专科医院,是一所集临床、科研、教学、预防为一体。是一家具有创新机制、全方位开放的现代化专科医院。被评为中国十佳重点白癜风专业科医院，*白癜风疾病规范化诊疗示范单位，中国名医会诊定点医疗机构，Ex-308准分子激光河南指定应用基地。同时,郑州华夏中医白癜风医院医生提醒广大患者：白癜风要早发现早治疗，找专业治疗白癜风医院治疗，以免耽误病情。如果不即时治疗，漫延扩散，严重的治疗难度加大，患者要保持良好的心态，正确对待治疗，要竖立正确的治疗信心。郑州华夏中医白癜风医院推出“白癜风治疗康复工程”，是白癜风的克星，已经治*了很多白癜风患者，是您值得信赖的疗法。最后郑州华夏中医白癜风医院祝您早日康复!